Гімнастика для гіпотоніка

30/09/2014 0 комментария

Люди, у яких знижений артеріальний тиск, часто скаржаться на напади слабкості, загальну млявість. А деколи і на те, що вранці їм складно піднятися з ліжка.
Якщо це ваш варіант, виконуйте прямо в ліжку, лежачи на спині, спеціальні вправи. Вони піднімуть тонус і покращують самопочуття.
Комплекс пропонує Юлія Лужковська, автор книги «Гімнастика для судин», що вийшла у видавництві «ПІТЕР».
1. Підніміть вгору пряму праву ногу. Потримайте її на вазі кілька секунд, опустіть і виконайте те ж саме іншою ногою.
2. Підніміть вгору обидві ноги, зігніть їх в колінах і крутите педалі уявного велосипеда.
3. Підніміть руки перед собою і швидко схрещуйте їх кілька разів, змальовуючи ножиці. Опустіть руки і виконайте те ж ногами.
4. Плавно, без ривків підніміть прямі руки вгору, до голови, а потім так само плавно опустіть їх. Цю вправу можна виконувати з невеликими гантелями або пляшками, наповненими водою.
5. Підніміть руки вперед і побоксируйте, як ніби б'єте уявну грушу.
6. Підніміть руки перед собою, а потім різко опустіть їх вниз.
7. Підтягніть коліна до живота, обхопіть їх руками. Тепер тисніть коліньми вперед, немов ви намагаєтеся розірвати кільце рук (розривати не треба, важливо зусилля).
Кожне з цих вправ потрібно повторити не менше трьох разів.