Як кинути курити: Ефективні поради

28/07/2016 0 комментария

Як кинути палити? Для багатьох це питання перетворився у практично нездійсненне завдання. Ми поділимося з тобою 5 секретами, які дійсно допоможуть позбутися від цієї шкідливої звички.
Як кинути курити?
1. Вибирай правильну їжу. Вчені попросили 200 завзятих курців назвати продукти, які погіршують смак сигарет. З них 19% заявили: смак тютюну стає нестерпним, коли вони вживають молочні продукти. Близько 16% переконані, що з цигарками несумісні фрукти і овочі. Ще 14% респондентів впевнені, що смак сигарет псують сік і вода.
А щоб обдурити апетит, який стає просто звірячим, коли кидаєш курити, завжди тримай під рукою плитку гіркого шоколаду. Шматочок шоколаду не тільки притупи розігрався апетит, але і підтримає судини, очищаючи їх від шкідливого холестерину.
2. Займися йогою. Дихальні вправи зможуть швидше очистити легені, а вправи йоги (асани), наприклад, відома багатьом "поза трупа", знімуть напругу і допоможуть розслабитися, позбавивши від думок про сигарету.
3. Відмовся від кави і алкоголю. Зроби це хоча б на перших порах, як кинеш палити. Адже ці продукти мають властивість посилювати тягу до нікотину.
4. Створи навколо себе зону, вільну від куріння. Попроси своїх родичів не курити вдома (ти маєш на це повне право!), а працівників - у твоїй присутності. Прибери з квартири речі, що нагадують тобі про сигарети – попільнички, запальнички і т. д. А на роботі замість перекуру подаруй собі інший відпочинок - з'їж яблуко, випий чашку зеленого чаю або прогуляйся на вулиці.
5. Кидай курити поступово:

візьми за звичку не викурювати сигарету повністю, а залишати великий бичок;
за кілька разів відкладай кожен наступний перекур: до виходу з будинку, до приїзду на роботу, до обіду і т. д.;
кожен раз, потягнувшись за цигаркою, на секунду затримайся, поміркуй і відповідай собі на питання: "А навіщо? Для чого я це роблю?", і тільки потім закури;
скорочуй по 1 цигарці в день (в 3 дні/тиждень) та дай собі обіцянку, що кинеш, коли дійдеш до однієї сигарети на день.

Навіть якщо ці маленькі хитрощі не допоможуть тобі кинути палити відразу, все одно підуть на користь. Лікарі стверджують, що завдяки такій поведінці накопичується поступово "критична маса мотивації" - і одного разу... Ти виявиш, що курити більше не хочеться!