Рівний животик без складок і зайвих опуклостей, безумовно, гарний. Однак мало хто отримує його від природи. Більшості доводиться робити вправи - наприклад, ті, що ми пропонуємо вам сьогодні.
Щоб досягти помітного ефекту, бажано тренуватися 3-4 рази в тиждень, а для збереження результату вистачить 2-3 разів.
Извивающаяся змія
Лежачи на животі, обіпріться на зігнуті лікті. Верхня частина корпусу підніметься, як голова змії, лікті повинні бути...ДАЛЕЕ

Провітрюємо кімнату, розстеляємо килимок, розминаємося. Кілька рухів руками та ногами з наростаючою амплітудою. Тепер приступаємо до вправ.
Перша вправа
Складне для непідготовлених. Робота преса відчувається з першого повторення.
Початкове положення: ляжте на спину, руки прямі - витягнуті за головою, ноги прямі.
Виконання:
- підняти одну пряму ногу і одночасно з цим корпус, залишаючи руки витягнуті за головою, лягти;
- підняти іншу ногу точно так само, з корпусом...ДАЛЕЕ

Можна продовжити своє життя на кілька років, якщо дотримуватися деяких нескладних правил: частіше їсти здорову їжу, займатися фізичними вправами і знаходити час для себе.
Якщо ви це зробите, то будете поступово обзаводитися звичками, які визначають здоровий спосіб життя.
Не забувайте про буряках! Її часто називають секретною зброєю в боротьбі з високим кров'яним тиском. А адже саме гіпертонія є основною причиною серцево-судинних...ДАЛЕЕ

Люди, у яких знижений артеріальний тиск, часто скаржаться на напади слабкості, загальну млявість. А деколи і на те, що вранці їм складно піднятися з ліжка.
Якщо це ваш варіант, виконуйте прямо в ліжку, лежачи на спині, спеціальні вправи. Вони піднімуть тонус і покращують самопочуття.
Комплекс пропонує Юлія Лужковська, автор книги «Гімнастика для судин», що вийшла у видавництві «ПІТЕР».
1. Підніміть вгору пряму праву ногу. Потримайте її...ДАЛЕЕ

Ретельно пережовуючи їжу, ми допомагаємо не суспільству (як про це сказано у Ільфа і Петрова), а самим собі. А суспільство, так зване, - нехай дивиться і робить висновки.
Наприклад, голлівудська зірка Гвінет Пелтроу робить саме так - снідає, обідає і вечеряє в повільному темпі, маленькими шматочками, які інтенсивно пережевываются. Внаслідок чого 41-річна актриса не має проблем з тим, що прийнято називати формою.
Дослідники...ДАЛЕЕ

Любиш з гірочки спускатися - люби і саночки возити. Особливо це стосується тих, хто їв на Новий рік все, що було під руками.
Ти - далеко не єдиний чоловік, перепробував усе, що було на новорічному столі. А ще ти - один з мільйона тих, кому доведеться гарненько попітніти в спортзалі, щоб спалити всі накопичені святами калорії.
Ти, звичайно, можеш зашити рот і таким...ДАЛЕЕ

Ходьба з лижними палицями - відмінний фітнес для будь-якого часу року. Мінімум екіпіровки, максимум простору. І не посковзнетеся!
Цей вид фітнесу називають по-різному: скандинавська ходьба, нордична, фінська, шведська або норвезька.
Є різні версії щодо того, хто її придумав: інструктор по лижах, то фітнес-тренер, подглядывавший за лижниками. Справа в тому, що з серпня по листопад ці спортсмени активно застосовують так звану імітацію: ходять і стрибають...ДАЛЕЕ

Мати ідеальну фігуру - мрія кожної жінки, і нічого неможливого в цьому немає. Гріг Чайлдерс розробила програму для підтягування в'ялих м'язів і омолодження організму. Правильне дихання і комплекс вправ допомагають поліпшити фігуру і загальний стан.
Тільки одна умова: займатися бодіфлексом потрібно регулярно, лише в цьому випадку буде результат. А тим, хто має проблеми з легенями, судинами, тиском, необхідно порадитися з лікарем.
Правило перше:...ДАЛЕЕ

За результатами трьох незалежних досліджень можна зробити висновок: люди повинні перестати витрачати гроші на полівітаміни та харчові добавки і переходити на фрукти та овочі.
Дослідження підтверджують - користь від прийняття полівітамінних препаратів і мінеральних добавок не була доведена. Навпаки, спостерігалися випадки протилежного ефекту.
Результати, опубліковані в "Annals of Internal Medicine", як повідомляє CNN, являють собою два нових великомасштабних клінічних дослідження, а також переробку...ДАЛЕЕ

У центрі нашої уваги - сучасна авторська методика вправи м'язів під назвою хаду. Її відмінність від інших технік - у можливості привести м'язи в тонус без використання утяжеляет атрибутики. Наскільки ефективна гімнастика хаду для схуднення, які вправи вона включає, і що потрібно врахувати, щоб отримати від занять максимум користі?
Принципи гімнастики винайшов і запатентував як «способу зміцнення здоров'я людини» Звіад Арабулі, грузин за...ДАЛЕЕ