Напевно кожен з нас пам'ятає, як батьки радили нам їсти більше фруктів, адже все це робилося заради нашого власного здоров'я, оскільки фрукти не містять холестерину, багаті клітковиною, вітамінами, вони сприяють зниженню тиску, зменшують ризик появи раку, діабету. Крім усього цього, фрукти сприяють зниженню ваги.
Їжте і худніть
Дослідження показують, що для того щоб схуднути, недостатньо просто тупо слідувати дієті (так як можна і зовсім не схуднути). Секрет криється в психологічному моменті:...ДАЛЕЕ

Пора б скинути зайву вагу. Подібна думка відвідує нас із завидною постійністю. Взимку хочеться привести себе в порядок після святкових надмірностей, влітку покрасуватися в модному бікіні.
Але, одного разу сівши на дієту, ми потрапляємо в підступну пастку...
Голодний пайок. Неупереджена статистика свідчить: лише одному з шести схудлих вдається утримати свою вагу.
Останні наукові дослідження показали: жорсткі дієти провокують організм не просто набирати скинуті кілограми, але...ДАЛЕЕ

Практично ні одна книжка про надмірна вага не обходиться без того, щоб не посварити вуглеводи.
Що ж, давайте і ми поговоримо про борошняному і солодкому. Але лаяти їх не будемо. Загалом, як виявилося, вони того не заслуговують.
Отже, вуглеводи - клас поживних речовин з енергетичною цінністю 4,1 кілокалорії на грам. Тобто саме це кількість енергії, що звільняється при розщепленні в організмі одного...ДАЛЕЕ

Якщо розглядати морепродукти як джерело енергії, слід зазначити, що вони містять протеїни і жири. Вміст протеїну в них становить приблизно 20 відсотків, і він відрізняється виключно високою якістю. Особливість жирів риби та інших морських тварин у тому, що вони містять велику кількість так званих ненасичених жирних кислот.
Чому їх треба їсти
Якщо розглядати морепродукти як джерело енергії, слід зазначити, що вони містять протеїни і...ДАЛЕЕ

Худнемо до ...
Як часто нам (а деяким постійно) припадає худнути швидко до літа, нового року, дня народження, 8 березня, 23 лютого і т.д. (потрібне чи всі підкреслити). Набираємо ми місяцями - роками, а хочемо швидко скинути за тиждень-місяць. Ми не збираємося ні відмовляти вас - це абсолютно марно, ні тим більше вимовляти - мовляв треба було раніше про це подбати. Ні, перед нами інша задача. Розповісти вам, раз вже...ДАЛЕЕ

Основні правила, яких потрібно дотримуватися при виборі продуктів наступні.
Продукти повинні містити:
- ненасичені жири, омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня тригліцеридів. Тригліцериди призводять до формування тромбів і закупорки судин;
- дієтичні волокна, що впливають на зниження рівня холестерину в крові.
В яких продуктах міститься найбільше потрібних елементів.
Сардини
Це хороший джерело омега-3 жирних кислот, кальцію і ніацину. Мінімальна рекомендована порція: 100 гр. - 3 рибки середнього розміру 281...ДАЛЕЕ

Коли ми худнемо, ми завжди стикаємося зі своєю лінню. Виникнення ліні - це абсолютно природний процес і, як не дивно, іноді наша лінь може бути навіть корисною! Як же відрізнити корисну лінь, яка допомагає худнути від шкідливої ліні, яка тільки гальмує нас на нашому шляху до досконалості?
По-перше, ми якщо ми накопичили зайву вагу, то від цього нам, звичайно ж, стає важче рухатися. Ми...ДАЛЕЕ