Правильне знання дозволяє людині бути здоровою
Ви в черговий раз приймаєте рішення знизити вагу і зберегти його. Намагаючись уявити свій майбутній успіх, Ви раптом починаєте сумніватися: «А що якщо у мене не вийде схуднути?», «А що, якщо я ніколи більше не зможу їсти морозиво?», «А що, якщо я не зможу виглядати так здорово, як моя тільки що схудла сусідка?», «А що, якщо я знову одужаю?», і т.д.
Сидіти на дієті треба мінімум 3 дні, а максимум - 2 тижні. За три дні йде 1 кг, за тиждень - 3 кг. Рис потрібен не очищений.
Як відомо, з 30 років в організмі починає сповільнюватися процес обміну речовин, що призводить до вельми неприємних сюрпризів зразок улюбленого сукні, яке ніяк не вдається влізти. До 50 років жінки можуть поправитися на 10--15 кг у порівнянні зі своїм вагою в 30-річному віці. Виконання простих правил харчування, підібраних дієтологами спеціально для різних віків, допоможуть не тільки уникнути набору зайвої ваги, але і...ДАЛЕЕ 
Ми прекрасно знаємо про те, що в яблуках міститься зовсім небагато калорій, але при цьому в них велика кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні нашому організму, в тому числі, і для підтримки краси і здоров'я.
На запитання «яку вибрати дієту?», правильна відповідь - ніякої. Процес схуднення звичайно асоціюється тільки з поняттям дієти. Дієта - це строгі обмеження в їжі на порівняно невеликий строк. При цьому обмеження ставляться не обов'язково тільки до калорій, але й до вибору й сполучуваності продуктів, до часу вживання їжі.
Існують продукти, що приносять більш щільне і більш тривале насичення і дозволяють споживати менше калорій?
У сучасному світі знайдеться небагато людей, які б не чули про калорії. Їх підраховують, урізують, в супермаркеті ви навряд чи знайдете продукти без вказівки калорійності на упаковці. Калорії всюди, але ви коли-небудь цікавилися, що вони являють собою?
Відразу скажу, що складаючи цей список, я орієнтувалася не на калорійність продуктів, а на інші їх властивості. Адже для успішного схуднення формула - «чим менше з'їси, тим краще» не діє. Їсти треба з деякими обмеженнями, але точно не голодувати на кефірі і огірках. Важливо не тільки дотримати баланс всіх харчових груп, але і скласти дієту, максимально відповідну до потреб і умов життя...ДАЛЕЕ 
Мета - привести харчування у відповідність з фізіологічними потребами організму, відкоригувати природний процес обміну речовин з максимальним використанням ресурсів самого організму.
Можна виділити вісім звичок, які заважають нам бути у формі.